Gracias

     Gracias la Centro Excursionista de Parets, hemos vuelto a disfrutar de una gran día, ya estamos esperando la 2012 para repetir la experiencia. aquí tenéis una pequeño resumen, en forman de instantáneas,  que reflejan las emociones este día.

PARETS-MONTSERRAT 2011

Ya están abiertas las inscripciones para la Parets-Montserrat 2011, y con una gran ventaja, la podemos hacer si movernos de casa, entrando en la pagina del cep, solo tendremos que introducir nuestros datos, y luego hacer un ingreso en la cuenta que nos facilitan. aquí tenéis el enlace:
                    Parets-Montserrat 2011
solo queda un mes.

Beber lo suficiente

Cuando realizamos un deporte,  perdemos una gran cantidad de agua y minerales, una persona adulta de 65 kilos, que este corriendo unos  60 minutos, debería ingerir casi un litro de agua.
La falta de agua en nuestro organismo repercute directamente en el empeoramiento nuestro rendimiento. Por este motivo deberíamos saber cuanta agua  tomar ante cualcuier  deporte y situacion. Pues es facil gracias a una herramienta que nos ofrece Powerade, una calculadora hitradación, que nos dara una idea de liquido que tenemos tomar, según el deporte la duracion ect. Aunque no debemos olvidar que  es importante hacer caso a nuestro organismo, y beber cuando tenemos sed, si te interesa este tema también puedes leer un articulo mas extenso en blog Nutrición de Corredores.

PARETS-MONTSERRAT 2011

Ya tiene fecha, el sábado 14 de mayo del 2011 se celebra VIII caminada popular Parets-Montserrat todo un reto, 55 kilómetros . aquí dejo un pequeño video para abrir boca,

Zapatillas con dedos

Creéis haberlo visto todo en zapatillas, pues mirar esto son las Vibram Fivefingers., una zapatillas con dedos, que son lo mas parecido a correr o andar descalzo, pero con una pequeña amortiguación, con las ventajas i desventajas que con lleva, desde luego son unas zapatillas que llama la atención,  podéis saber mas en el siguiente enlace: podologo tinko. donde encontrareis un articulo muy interesante.
Precio: 90€ a 130€
Web: 5 Dedos.es

Quieres adelgazar, no bebas alcohol

El alcohol es pura energía, y no puede ser almacenada por nuestro organismo, para eliminarlo el cuerpo lo convierte energía, en es momento dejamos de quemar grasas y hidratos de carbono, que se almacenan automáticamente, pero no solo eso, sino que normalmente lo acompañamos picando algún alimento, lo que produce que  engordemos rapidamente, esto no significa que no debamos probarlo, pero la ingesta diaria de alcohol dará al traste con nuestros esfuerzos por bajar o mantener el peso.

Nike Lunar Glide

Siguiendo con la tónica de otras zapatillas, las Nike Lunar Glide, son zapatillas diseñadas para correr pero con un diseño espectacular, estan pensadas para entrenamiento de corredores de menos de 70 kilos, muy amortiguadas de tacto suave, y  con una correcta amortiguación. si lo tuyo no es competir puede ser una buena opción.
Precio 140 €.

Bajar peso después de fiestas

Objetivo, bajar esos kilos de mas que ganaste durante las fiestas. ¿Como?. 10 consejos básicos te ayudaran a conseguirlo:

1. Disminuye las porciones
2. Come 5 veces al día
3. Consume proteínas en todas las comidas 
4. Disminuye la ingesta de carbohidratos 
5. Bebe mucha agua
6. Come menos sal
7. Come carnes magras
8. Beber 2 tazas de te al día
9. Come fruta y vegetales crudos
10. Evita el alcohol a toda costa

¿Llueve?

Saber si va llover o esta lloviendo, condiciona muchas veces si salimos a correr o no. pues con este gadget en tu escritorio sera mas fácil saberlo, es un radar lluvia a tiempo real, de un solo vistazo podrás ver si se acerca un frente de precipitaciones a la zona donde vives y decidir si sales o no. aquí tenéis 2 radares para España o Catalunya, en el siguiente  enlace podéis  bajarlos, radar meteorológico para escritorio

Correr poco mejor que nada

Cuando no tienes tiempo, salir a correr durante 20 minutos es mejor que nada, una carrera con una intensidad alta mantiene tus músculos acostumbrados al movimiento y después de 10 minutos empezaras a recurrir a la grasa almacenada